dieta zeby

Mam już staż prawie 5 miesięcy, dieta, odżywki itp. Do tej pory zmieniałem plan już dwuktotnie (oba były fbw). Czy dla mnie lepsze będzie zmienienie znowu na inne fbw, czy zaczęcie splita, żeby mięśnie odczuły coś nowego ? ;)

[...] racji, bo tutaj wygrzebiesz coś o GLA, gdzie indziej o całej rodzinie omega-6. Ja nie opieram swojej wiedzy na moim "widzi mi się", (Tak jak np. dr d'Adamo i jego dieta ) Niektóre rzeczy przyjmuje za prawdziwe, tak jak np. , że 2 + 2 jest 4 i ciężko jest mi wytłumaczyć dlaczego akurat tak jest a nie inaczej, to jest pewnik i nikt tego [...]

Hej ;). Mam parę pytań odnoście ćwiczeń i suplementacji. Od 3 tygodni jestem na diecie 1200 kcal, a od 2 tygodni ćwiczę co najmniej 4/5 razy w tygodniu. Schudłam około 5 kilogramów i zauważam różnice w wyglądzie nóg, rąk i twarzy, ale nie jestem zadowolona z ze spadku w obrębie bioder i brzucha. Od zawsze mam problem ze zrzuceniem fałdki i nie do [...]

[...] Zmieniony przez - diderot w dniu 2016-08-06 21:00:22 Przy odpowiednim programowaniu można zbudować trochę mięsni i stracić tłuszcz jednoczesnie. Ale mięsnie buduje się treningiem siłowym, a nie CF. Jeśli chcesz po prostu schudnąć to zacznij trenować-obojętne jaka będzie to aktywność. W tle dieta z zerowym bilansem kcal i stopniowe obcinanie.

Pytanie: Jestem tutaj nowa. Ćwiczę siłowo 4ty tydzień. Lubię ćwiczyć, jednak wcześniej jakiej modelujące ćwiczenia, cardio, pillates. Moim celem jest schudnięcie, jednak jestem na to oporna. A więc myślę, że to moja ostatnia deska ratunku. Czytam, oglądam filmiki, edukuję się, jednak proszę o ocenę mojego wysiłku :) Ćwiczę siłowo w poniedziałki, [...]

[...] jednak zredukować to trzeba mieć odpowiednią dietę z deficytem kalorycznym, a na deficycie mięśnie nie zbudujesz. Regeneracja to przede wszystkim odpowiednia ilość snu i dieta. Mikrouszkodzenia jak przejdą to możesz znów trenować choć to zależy jak są intensywne jeśli lekkie to możesz trenować jeśli mocne to zbyt ciężko trenowałeś i poczekaj [...]

JOVOVlCH, nie mam interesu w tym, żeby ściemniać, napisałem ten post w celu uzyskania kilku wskazówek, a nie do podbudowy swojego ego, więc ściemnianie nie leży w moim interesie. Praca 8:00-22:00 masakra, ale nie ma źle, tak jest tylko w weekendy... :/ W dni powszednie pracuje normalnie po 8godzin ;) Właśnie dlatego dietą zajmę się w [...]

[...] trudno doradzić precyzyjnie co dokupić z suplementacji bo od innej strony trzeba zacząć dobór suplementacji. Podstawą przy kształtowaniu sylwetki jest odpowiedni trening i dieta, a dopiero w dalszej kolejności zajmujemy się włączeniem suplementacji. Czy budujemy masę mięśniową czy redukujemy tkankę tłuszczową nie ma znaczenia, dieta zawsze jest [...]

Rano nie musisz przyjmowac kreatyny z glukozą.. Co do diety nie jestem przekonany, a to zważając wąsnie na to co piszesz, że w szkole nic nie jesz bo nie jestes głodny.. Z tego co pamiętam w szkole spędza się przynajmniej te 6 godzin.. A przez ten czas to powinieneś już spożyć ze dwa posiłki! Zrozum, że bez odpowiedniej diety kreatyna nie da CI [...]

a jak ja robie sobie naprzykład trening w poniedziałki i piątki to kreatyne dalej musze wcinać 2 razy każdego dnia a propo konieczna jest jakaś dieta nie można się normalnie odżywiać bo mnie na takową nie stać a będzie to pierwszy supel który jem i jestem pełnoletni jakby co :P?? i do takich treningów przy których niechce tyć za ostro bo gram w [...]

taka dieta- nie ma opcji szkoła rano do popołódnia po szkole inne zajecia dlatego wybrałem gotowane nie mial bym czasu zjesz o tej i o tej porze to i to zjesz a pozatym gotowana mi doradził chłop z sfd:) moze dlatego tez ze zamiast pic 3-4l wody ja pije z 1l dziennie nie wiem ale zamirzam odłozyc suple po miesiacu i pójsc na prof siłownie zeby sie [...]

k***a zeby czlowiek z dzialu doping dowiadywal sie co sie dzieje u siebie na wsi %-) nawet nie wiedzialem ze u mnie takie rzeczy sie dzieja lol beka W TAKIM RAZIE ZAPRASZAM DO SIEBIE NA WIOCHE ZEBY SIE PODSZKOLIC W DIECIE OPTYMALNEJ %-) CHOCIAZ JA SAM JESTEM WYZNAWCA JEDZ CO CHCESZ WYGLADAJ JAK CHCESZ HAHA %-) NO k***A BEKA ACHA, CHYBA SAM ZACZNE [...]

[...] miejscach i zazwyczaj w tych obszarach redukcja idzie najbardziej opornie. Do ciała należy podchodzić kompleksowo. Aby poprawić swoją sylwetkę potrzebny nam jest ruch i dieta. Ruch to nie tylko trening, ale każda aktywność – spacer, rower, basen, taniec. Oczywiście trening siłowy to doskonałe narzędzie do kształtowania ciała, ale nie samą [...]

100-tka Metanabolu jest tańsza niż codzienna dieta przez 3 miesiące żeby przytyć. To oczywiste. Wiec latwiej siegnac po Metanabol.

moja dieta to śniadanie oklo 150g płatków tabs mety cynku,sylimarol witaminy,dużo wody i 75g odżywki (jest obrzydliwa:/) do o pory obiadu szamam banany jakiś kebeb na mieście:)sre rzuty wędlina itd obiad:zależy co mama upichci:) ale pilnuje żeby było dużo ziemniaków i makaronów po obiedzie znowu tabs mety.... z tym że odżywki 90g do kolacji [...]

[...] sie. Na zwyklej ww (chociaz i tak jadlem polowe mniej wegli niz zalecano) prawie doszedlem do 94 cm w pasie). Troche sie scialem CKD (3 tygodnie) ale nie sluzy mi ta dieta. Wiec szukam jakiejs alternatywy. Plan mam taki, zeby pojechac na takich parametrach jak napisalem wyzej i jezeli nie bede tyl dokladac kalorie z tluszczu. Ale zanim [...]

Mam pytanie co do diety opisanej przez ciebie (low carb na mase). Wiem ze ta dieta jest dla mnie bo mam p[roblem z otluszczaniem ciala na normalnej masowej diecie. za 3 tygodnie koncze UD 20, robie tydzien przerwy od siłowni i jade na zapotrzebowaniu na 0 (ww40, t30, b30). Pozniej chciałem zaczac masowke na low carb myslalem o polaczeniu ud20 [...]

[...] dobrze jest zjesc jakies wegle przed/po treningu zeby uzupelnic glikogen w miesniach.Zrezygnuje z bananow,winogron ale jablka,grejpfurty bede jesc. No wlasnie,nie chce zeby dieta mi sie kojarzyla z katorga dlatego tak wazny jest dla mnie jadlospis ktory bedzie mi odpowiadal. Mieszkam z rodzicami wiec musze przyrzadzac posilki z tego co akurat [...]

Dokładnie dieta to punkt podstawowy i najważniejszy a dodatkowa forma aktywności zależna od upodobań osobiście preferuję interwały bo aero to nuda i strata czasu chyba, że człowiek ma możliwość pobiegać w terenie to od czasu do czasu dlaczego nie. Wiec roznica miedzy interwalami a aerobami to tylko indywidualne preferencje? Mi osobiscie wygodniej [...]

16 lipca kończę okres redukcji. Następnie robię sobie 8 dni pauzy od treningów i mam w planach zacząć masę (reverse). Z dietą sobie poradzę, ale ułożenie logicznego i długofalowego planu treningowego spędza mi sen z powiek... :) Najbardziej przychylam się do treningu Push - Pull podzielonego na 4 dni (siła i hipertrofia) Czy ktoś będzie na forum [...]